認識壓力對你的影響 2017-12-12T11:17:20+00:00

Project Description

為什麼壓力會令我感到不適?

要解釋壓力對我們造成的影響,可能需要追溯至我們與生俱來,遺傳自祖先的「戰鬥或逃跑」反應(Fight-or-Flight response)。「戰鬥或逃跑」反應是美國生理學家懷特·坎農(Walter Cannon)所創建的理論,指我們在原始時期的祖先在面對危險(如受到野獸襲擊)時,身體會分泌出各種化學物質如皮質醇(Cortisol)、腎上腺素(Adrenaline)和去甲腎上腺素(Noradrenaline)等,令你的心跳加速、呼吸頻率和血壓上升,激發身體的潛能,從而令身體準備進行戰鬥或逃跑,以增加生存機會。

然而,這種反應在現代卻可能會為我們造成困擾,因為儘管你現在也許不會經常遇到生命危險,但日常生活中卻會經歷無數大大小小的挑戰,而這些挑戰都可能會引起「戰鬥或逃跑」反應,如果長期處於這種緊張的情況下,我們除了會感到焦慮、坐立不安或易怒之外,更可能對身體的成長、消化、免疫和生殖系統造成負面的影響。

壓力過大會令我出現什麼問題呢?

生理:
  • 心跳急促
  • 疲倦
  • 出汗
  • 身體發抖
  • 口乾
  • 吞嚥困難
  • 呼吸困難、急速
  • 胸悶
  • 頭痛、頭暈
  • 肌肉緊繃、酸痛
  • 身體感到麻木
  • 腸胃不適
  • 肚瀉
  • 便秘
  • 食慾不振
  • 失眠或嗜睡
  • 手腳冰冷
  • 免疫力下降
  • 過敏
心理:
  • 情緒低落
  • 焦慮、緊張、終日惶恐不安
  • 感到無助
  • 暴躁易怒
  • 對日常生活和嗜好失去興趣
  • 思考能力及專注力下降
  • 記憶力下降
  • 失去判斷力,對身邊許多事情都猶豫不決
  • 自信心低落
  • 逃避工作/學習

此外,由於當我們面對壓力時身體會分泌出各種化學物質,從而影響到我們的身體器官、肌肉及免疫系統。所以長期受壓可能會導致我們患上各種疾病,如偏頭痛、心臟病、高血壓、皮膚病、胃潰瘍、糖尿病、甲狀腺亢奮及各種過敏症和消化系統疾病,甚至是癌症等。